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媽媽在哺乳期間吃什么對寶寶比較好?哺乳期媽媽的飲食禁忌

作者:兒科主任王波 來源:兒科主任王波 日期:2020-01-12
導讀

         媽媽們,哺乳期這樣的飲食習慣對寶寶的健康會產生不良影響,一定要多加留!

關鍵字:  哺乳期 | 飲食禁忌 

        哺乳期媽媽胃口不佳時,往往有些母親會吃一些辛辣食物來開胃,感覺到火氣重的時候,會吃梨子清火,有時候嘴饞不愛吃主食,而頻頻進食蛋糕等零口……

        媽媽們,哺乳期這樣的飲食習慣對寶寶的健康會產生不良影響,一定要多加留心!

 

        有科學研究表明,最好的母乳喂養飲食包括蔬菜,水果和瘦蛋白質等食物。

        對于很多產婦來說,當寶寶還沒有出生的時候,可能就想好要母乳,可能當時想的是母乳個半年作用,但是在寶寶出生以后,不斷跟寶寶的接觸,讓很多媽媽堅持一定要母乳到1歲或者是更久。

        對于這類媽媽來說,那么奶水的充足并且健康是非常重要的,對于堅持母乳喂養的媽媽們來說。

        怎么從最開始的時候母乳保持健康并且有利于寶寶的健康成長呢,一直是一個關注的話題。

 

        可是有的媽媽卻總是怕自己乳汁的營養不夠,希望能有一些飲食方面的調理能讓奶水更加的充足和濃郁、讓自己的身體越來越好、讓寶寶的抵抗力更強,今天我們就好好聊聊哺乳期有這些功效的食物——吃好了,一切都好。

 

        在這些類別中,食物飲食的爭取多樣化。所有這些都包含維生素和營養物質(例如鈣,鐵,,鉀,維生素A和維生素C),推薦給準媽媽。

        水果:杏子 、香蕉 、柑橘類水果 、芒果 等。

        蔬菜:蘿卜 、 番茄、 紅薯 、南瓜、 全谷類等。

        大麥:強化低糖全麥谷物、燕麥、全麥面包。

        乳業:強化牛奶替代品、牛奶、普通酸奶。

        肉類:雞 、瘦牛肉、 豬肉、 三文魚 。

        油類:葡萄籽油、堅果類、橄欖油。

        哺乳期媽媽的飲食禁忌

        哺乳媽媽嘴巴可要好好管著,千萬別多吃下面這些食物,吃這些在某種程度上會害了寶寶。

        1、油炸肥膩食物

        不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。

        2、辛辣性食物

 

        哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適,因此,產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

        在整個哺乳期,媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入,因為它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。

        3、寒涼回奶食物

        肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

        蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

        其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

 

        母乳的道路上面既艱辛又幸福,根據每個媽媽的情況和寶寶的情況不一樣,有些吃的食物的效果是有些不同的,也歡迎所有的母乳媽媽們可以留下自己的母乳道路的育兒經。

        給更多的其他的新手媽媽們做個參考,讓她們避免您們所經歷過的艱辛,擁有更多的幸福,歡迎大家多多的交流,寶寶健康快樂的長大。

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